2 dni masa

[...] SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 130 Witam, planuje pierwszy cykl - wybrałem propa, bo ma krótszy estr i tak nie aromatyzuje, a mi na tym zalezy bo dość ładnie ostatnio się wyrzezbiłem test prop 1-12 100 mg eod w połowie cyklu daje 2x2500 hcg e3d 3 dni po koncu cyklu daje 4x2500 hcg e3d po ostatnim hcg 3 dni pozniej daje [...]

[...] 177 Cel cyklu: MASA MASA MASA ;] stosowane już wcześniej suplementy : Bialko Uprawiane inne sporty: Pł stosowane wcześniej spalacze : NIe suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Bialko serwatkowe WPC 80 ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 100 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 13 miesiecy

[...] nie wiem ile powinienem tych kalorii spożywać. Na początek fitatu z racji popularności. To automatyczne wyliczenie. Masa ciała 130-> 80kg Tempo -1kg / tyg Aktywność w ciągu dnia - Bardzo niska(Siedząca praca, lekkie prace domowe, spacer tylko do autobusu) To by się zgadzało* Aktywność treningowa - Niska (Treningi 1-3 dni w tygodniu) Cele dzienne [...]

[...] na początku - ogólnie, efekty dało się zauważyć gołym okiem. Dużo czytałem i postanowiłem zmienić plan treningowy na SPLIT. Korzystając z rozpisanego w linku poniżej planu 3 dniowego na masę, dostosowałem go do warunków mojej siłowni. http://kulturystyka.pl/zamknij-sie-cwicz-trening-prosty-ciezki-i-skuteczny/ Robię go już od 3 tygodni. Fakt, jest [...]

[...] już wcześniej suplementy : monohydrat, cm3, nitrobolon, super pump, size on Uprawiane inne sporty: piłka rekreacyjnie stosowane wcześniej spalacze : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadne ilość dni wolnych od kreatyny: uhuhuh przewidziane finanse na cykl: milion uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: prawie 2 lata

[...] nóg w leżeniu łydki: - wspięcia na palce w siadzie - wspięcia na palce w staniu SOBOTA (brzuch): - tutaj jeszcze eksperymentuje Stosuje cm3 1250 treca i trec whey protein. W dni treningowe cm3 3 razy po 3 kapsułki rano, przed treningiem i po treningu, a w nietreningowe rano i przed kolacją po 4 kapsułki. Z kolei białko w dni treningowe rano, po [...]

Witam wszystkich. Planuję rozpocząć drugi cykl. Pierwszym był 4 miesiące enan (500 tygodniowo). Jak wiadomo z pierwszego tematu, mam spore skłonności do wybijania estrów. Skonsultowałem to z jednym moim znajomym i zaproponował mi to: Opcja A (redukcja): 125mg cypio co 3 dni 120mg masteron enan co 3 dni 0,5 tab anastrazolu co 4 dni Cardarine 20mg [...]

[...] - cell pump, cm3, bcaa z sfd, pure power z sfd, białka z sfd i future pro, beta alanina z sfd. stosowane wcześniej spalacze - żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - beta alanina z sfd i białko z future pro. ilość dni wolnych od kreatyny - z 3 miesiące. przewidziane finanse na cykl - max 200 zł. uwagi i sugestie - no i tutaj jest [...]

[...] 5) cel cyklu : masa później siła 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna , białka 7) stosowane wcześniej spalacze : -- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : -- 9) ilość dni wolnych od kreatyny : 90 10) informacje na temat diety (rozkład b/ww/tł na kg masy ciała, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11) [...]

[...] w posilkach warzywa ; ) Trenning 1 Klatka + tric 2 Barki + bic 3 Plecy + nogi + przedramie 4 Klatka + ½ barki + ½ tric 5 Plecy Trenningi dzisiaj dopasuje do dni tygodnia. Srodki SAA: 1-8 (planowane moze tydzien dluzej) Prop testovis 100mg e2d solo Clomid (odblok ) mam sloiczki polskiego. Nolva (wrzuce jak morda zacznie [...]

[...] seria 5x100 kończe serie -martwy ciąg: 5x 110 kończe serie -przysiad: 100 x 5 Witam was przechodzę od razu do pytania .. Jestem aktualnie po 4 strzale enana solo 250mg co 5 dni przed tym cyklem miałem 4 tyg mostku na samym hcg 1000iu co 5 dni Przed mostkiem był propek 100mg co 2 dni 10 tyg pod koniec cyklu już miałem podpuchnięcie gruczoły [...]

[...] i takim planem ćwiczyłem około 8 miesięcy. Teraz mam ta samą prośbę do was, mam plan na siłownie, a raczej dostaniem od kolegi i mówił ze jest dobry, ja ćwiczę tym planem 8 dni wiec nie za dużo i powiem wam ze nawet jest dobry dodam ze brzuch i przedramię trenuję co drugi dzień jak mam czas po szkole lub wieczorem. Teraz do rzeczy, plan ten [...]

[...] 6. DIETA: -białko: 216 -węglowodany: 380 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy to prop 1-6 100mg e2d potem enan / Cypio / susta 250mg co 4/ 5 dni zmieniam tylko rodzaj trwa to już około 13 miesięcy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 12. [...]

Witam, Waze ok 80 kg, wzrost 184, wiek 19, staz rok, pozniej rok przerwy i teraz ok 2 miesiecy po powrocie. Trenuje 3 razy w tygodniu, scislej diety nie mam, ale wiem, co jesc (rano owsianka albo cos podobnego, w ciagu dnia ryz z kura lub tunczyk, na noc twarog). Kupilem gainera whey mass gain 3 kg, stosuje go jako zastepstwo posilku, bo nie [...]

Trening na masę (ektomorfik) Dni treningowe : Poniedziałek, Piątek (nie mogę inaczej, prawdę mówiąc szkoda mi kasy i chcę korzystać z siłowni szkolnej) Poniedziałek – klatka, biceps Klatka (priorytet masa, górna i środkowa część klatki) 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 3 serie (12,10,8) z progresją ciężaru 2. Wyciskanie [...]

[...] 100 7.30 przed wyjściem z domu PROFI WHEY MASS - 50g (pierwszy poszedł smak bananowy - miła odmiana po hardmasie w wanilii) 10.30 i 13.00 (po połowie sałatki ze składników poniżej po ukośniku odmiana) Ryż biały 100 Kukurydza konserw/Groszek/fasola czerw 200 Piersi kurczaka/tuńczyk z wody/ryba 150 Papryka czerwona/pomidor 100 Oliwa z [...]

[...] w planach w styczniu zapodac sobie jakis cykl kreatynowy. Jestem teraz na etapi treningu długofalowego (siłowego) z priorytetem WL. W styczniu/ lutym mysle rozpocząc 10 tygodniowy trening WL (oba plany sa podwieszone na dziale wyciskanie/ trojboj siłowy) i poleca sie do tgo treningu zapodac jakas krete bo jest ciezki. Ja musze przyznac szczeze [...]

[...] ciała, spalania tk. tłuszczowej i budowania mięśni. Myślę, że jest to spowodowane sporą dość obecnością tk. mięśniowej, wykształconej przez sport itd. Np. po nawet 2 dniach szóstki Weider'a widać rzeźbę brzucha w moim przypadku. A jak nie ćw. wogóle żadnych ćw. na brzuch przez jakiś czas to taki bełch się robi hehe ;) Myślę, że przez [...]

[...] przepraszam ze niedokonca uzupelniona ankiete . Moje pytanie jest takie czy trening ktory podam pod spodem nadaje sie do zrealizowania ? niedziela biceps triceps poniedzialek barki kaptury wtorek plecy przedramie sroda odpoczynek czwartek klata piatek nogi dol plecow z gory dziekuje za ocene :) prosze o poprawe i ewentualna zamiane dni :)

[...] rozpocząłem trening. No właśnie zacząłem sobie trenować, odrazu piszę że pakuję na masę, nie pakuję codziennie żeby mięśni nie spalić, daję im odpocząć. Trenuję co 2-3 dni, np. w poniedziałek trenuję, wtorek i środa odpoczynek i w czwartek znowu, czasami robię trzy dni odpoczynku jak czuję że mięśnie nie odpoczęły. i teraz zaczynają się [...]